Zitat Zitat von ThePump
Du nimmst Dir eine Menge Kraft weg durch die Steigerung der Gewichte in der positiven Pyramide.

Bei der negativen gibt es eben kein Rantasten, wie Du es beschreibst.

Bsp.:
1. Satz: 20x20kg
2. Satz: 8x40kg
3. Satz: 3x60kg
4. Satz: 1x80kg
Jetzt kommt der Arbeitssatz mit (z.B.) 8x100kg

Du machst zwar 4 Rantastsätze vorher. Die rauben Dir aber kaum Kraft, weil Du Dich nur an die Gewichte gewöhnst und je weiter fortgeschritten die Phase des Rantastens desto geringer die Wdh.-zahl. Der 3. oder 4. Satz dient nur der Vorbereitung auf das hohe Gewicht ohne dass es einen Kraftverlust mit sich bringt. Das ist bei der positiven Pyramide anders. Dort sind es keine Vorbereitungssätze sonderm kraftraubende Arbeitssätze.

TP

Ah, jetzt ist vieles klarer, dankeschön

Mfg,
John1