Schmerzen beim Seitheben

[r00f]

Würde auch sagen mach lieber ab und an Rotatorentraining.

[Morgi87]

ehm seitheben ist rotatorentraining;

mach doch einfach noch bischen weniger gewicht;
muss ich zur zeit aucz noch, da ich bei der übung dank meiner längeren verletzung immer noch schmerzen hab.

[ThePump]

ehm seitheben ist rotatorentraining;

Interessante Aussage.

Wenn, dann vorgebeugtes Seitheben. Davon schreibt er aber nichts.

Die Standard-Rotatoren-Übungen sind aber eher L-Flys u.ä. Es gibt einen Link, den ich momentan nicht parat habe. Dort wird auch vorgebeugtes Seitheben erwähnt.

TP

[seriuzz]

wenn ihr mir jetzt noch ein paar pix bzw erklärungen zu dem mir unbekannten rotatoren-übungen geben könntet wäre ich vorerst bedient

[ThePump]

Gefunden

http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining

TP

[seriuzz]

nice... und das is effektiver als seitheben?

[ThePump]

Für die Außenrotatoren ja. Für die Schulter nein.

TP

[marlei]

ja ist es der vordere anteil der schulter wird mehr mitbelastet bei den meisten beliebten übungen. da hast nur geschrieben das du schmerzen hast waerend der ausführung , danach oder sogar am naecsten tag ?

[ThePump]

Muskelkater muss auch nicht sein.

Machst Du die Übung richtig? Vielleicht ist es auch nur das Brennen.

Machst Du Kraft- und Massefortschritte? Wenn ja, dann mach den Plan so wie er ist. Die ersten beiden Ergänzungen sind Wadenheben und Rotatoren, nicht Seitheben.

TP