Gewichtsfrage

[logg92]

Hey,

erstmal solltest du nen Plan auf freien Grundübungen basierend machen. Ob nun wkm, nen 2er oder nen 3er musst du selbst entscheiden.
Dann musst du genug essen! Das ist das wichtigste um zuzunehmen! Also nen leichten Kalorienüberschuss brauchst du und genug Eiweiß. Dann wirst du auch zunehmen.

[drawntogether]

Im Kraftsport rechnet man nicht in Tagen sondern in Jahren!
Ließ dich doch erstmal im Forum ein und versuche selber nen gescheiten Trainings&Ernährungsplan auf die Beine zu stellen!
Poste die 2 Pläne und du bekommst von vielen Leuten verschiedene Meinungen zu höhren nach den du dich richten kannst.

Daten wie zB dein Alter wären noch sinnvoll zu Ergänzen!


drawn2gether

[hefrato]

Beinstrecker mit 5 kg macht meine 6jährige Tochter auch.......(Übertreibung aus) Mal ernsthaft, Strecker/ Beuger 5 und10 kg paßt irgendwie gar nicht zu 85 in der Presse.

Die Gewichte mußt Du selber rausfinden und nicht nach Vorgabe eines "Trainers" verwenden.

Ansonsten wie schon gesagt, Plan in die Tonne treten, hier einlesen und weitertrainieren, aber richtig.

[Shaq32]

Vor allem, wer schafft denn beim Beuger mehr als beim Strecker?

[All Plex]

ich (beuger 80x10, strecker 70x10)

[hefrato]

boah ey, 80 WH mit 10 KG. Dat is heftig............

[seriuzz]

du wiegst bei gleicher körpergröße 20 kilo weniger als ich ... und ich bin schon n lauch

also fress rein was du nur kannst