Zitat Zitat von John1
Dann hätte ich noch eine Frage zur vierten Übung auf der Seite: Sobald man in der Position ist wie auf dem dritten Bild, dann beginnt man aber nicht wie im ersten Bild oder? Man senkt die Arme wieder auf Brusthöhe, immer im 90Grad Winkel und dann wieder nach oben, anderes wäre unsinnig, oder?
Das geht nach belieben.

Wenn du es schaffst die Arme so für 8-12 wdh zu halten, umso besser.

Ich lasse zwischen den wdh den ellenbogen im 90° winkel und gehe kurz mit den Armen zu Körper und wieder hoch. Also wie Bild 1, nur die ellenbogen direkt am Körper.

Wenn ich die Arme die ganze zeit oben lasse, dann verkrampft der arm nach der 7ten, 8ten wdh und ich muss aufhören.