Hallo ich bin 18 Jahre alt und bin sehr fett

will wieder abnehmen wiege 97 kg und bin 180cm groß

wollte euch fragen wenn ich abnehme ob es reicht nur 1800kcal zu mir zu nehmen um abzunehmen oder ob ich mehr oder weniger brauche

mache eine Ausbildung zum Metallbauer und gehe ab nächster Woche wieder ins Studio mit einem 3er split plan

danke schon mal