ANFÄNGER - Brauche dringend Hilfe !!!! :-)

[matthias_sahl]

Danke euch shconmal hehe werd mir alles mal durchlesen was ihr gelinkt habt!!

wo kann ich denn einen guten ernährungsplan erfahren? momentan ernähre ich mnich ziemlich *******e und unkontrolliert, keine feste mittagsessen kein frühstück kein abendessen ich esse einfach wass ich will wann ich will. -.- also brauch da auch hilfe. proteinme müssen viel sein oder?

was haltet ihr von dem zeugs was ich gelinkt habe? hilft das was?

danke für eure antworten.

lg

matthias

[Kuldren]

Danke euch shconmal hehe werd mir alles mal durchlesen was ihr gelinkt habt!!

wo kann ich denn einen guten ernährungsplan erfahren? momentan ernähre ich mnich ziemlich *******e und unkontrolliert, keine feste mittagsessen kein frühstück kein abendessen ich esse einfach wass ich will wann ich will. -.- also brauch da auch hilfe. proteinme müssen viel sein oder?

was haltet ihr von dem zeugs was ich gelinkt habe? hilft das was?

danke für eure antworten.

lg

matthias

Anfangs brauchst du nichts anderes als ne gute Ernährung. Bzw. viel Eiweiß.
Lies dich im Ernährungsunterforum ein - da findest du Antworten.

Was das Erreichbare angeht:
In diesem Sport geht es um Jahre. Wenn der KFA gering genug ist sieht man schneller was aber dafür fällt das aufbauen meist schwerer.
Du solltest einfach gut und vorallem regelmäßig futtern und trainieren.