Richtig Anfangen?

[chrissl]

Genau das mein ich. Meiner Meinung nach sollte man erstmal ein Gefühl für Hanteln kriegen.

Naja also das seh ich anders, weil ich finde, dass der Bauch einer der wichtigsten Muskeln ist (ok, alle sind wichtig, aber trotzdem).
Egal bei beiden Punkten (mit Hanteln und mit Bauch) kann jeder seine eigene Meinung haben.

Manoah hat schon recht imo.
Bauch wird durch die Übungen ausreichend belastet.
Kommt auch mal vor... (Vergleiche hierzu: Beine??... Ich spiel doch Fußball )

Bankdrücken mit dem eigenen Köpergewicht einsteigen? Halt ich mal schwer für ein Gerücht. da müssten die meisten ja mal fix 90kg auflegen.. Anfänger sind meist mit 50% des Körpergewichts gut bedient (Stichwort: Höherer Whd.bereich)

[drawntogether]

@ Stadion

Soll nicht angreifend sein aber ich glaube deine Tipps sind suboptimal.

Grade als Anfänger ist es wichtig das man sich mit allen Grundübungen (Klimmzüge, Kreuzheben, LH Rudern, Frontrdücken,Bankdrücken und Dipps) vertraut macht.

Zusätliches Bauchtraining is quatsch wenn man Kniebeugen und Kreuzheben schwer ausführt.

Beine vergessen die meiner Meinung nach wichtigste Muskelgruppe ist nicht zu vergessen!

Ein TP ohne Kniebeugen ist wie Sex ohne Orgasmus!

Zu dir Tyrone :

Druch lockeres Hantelschwingen bekommt man keine dicken Arme.
Für den Anfang empfiehlt sich WKM bzw ein 3er Split, falls du unbedingt splitten willst.

Gibt nen Sticky zu dem Thema hier im Forum.

3 er sieht so aus :

TE 1 Brust Trizeps vorderer Delta mittlerer Delta
TE 2 Beine
TE 3 Rücken Bizeps hinterer Delta

WKM zb so :

TE 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

TE 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press


Am Anfang lieber mit ner größeren Wiederholungsamplitude spielen ,damit du die Übung erlernst und sauber ausführst.


Lies dazu mehr unter WKM Einsteiger Plan Sticky im "Klassisches Training" Unterforum!

Supps brauchst du nicht, wenn dein Eiweißbedarf über die normale Ernährung gedeckt wird.
Zwischen 1.5 und 3g/kg Körpergewicht für den Anfang ist optimal.

Würd nicht noch weiter abspecken sondern gleich loslegen, denn bei ner Diät geht immer Muskelmasse flöten.

mfg drawn2gether