Zitat Zitat von Kuldren
Das spielt keine Rolle. Du solltest trotzdem noch mind. 2 Jahre warten bis du mit schweren Grundübungen beginnst.

Vergiss den WKM Plan und mach Klimmzüge, Liegestütz, Kniebeugen, Ausfallschritte usw.
Geh Basketball spielen o.Ä und dann kannst du loslegen.



seh ich genauso , klimmis liegestütze und ähnliches sind wohl net falsch aber übungen die den ganzen körper und rumpf extrem belasten sind sicher kontraproduktiv in dem alter

lass dirn ix von anderen einreden...