Gewichtsfrage

[Ambience]

so habe gerade irgendwo gelesen, das der muskelwachstum nur 2-3 kilo in einem jahr sein sollen.... da ist es ja wirklich kein wunder das ich noch nicht zugenommen habe.... also ich denke ich sollte mir vorerst mal keine sorgen mehr machen müssen.

[Iulius]

Das dürfte wohl doch etwas niedrig gegriffen sein.

Du brauchst sicher keine 10 jahre um auf relativ fettfreie 75kg zu kommen.


0.5kg pro Monat kann man schon rechnen, wobei auch das bei gutem Training und guter Ernährung, gerade als Anfänger, auch zu überbieten ist.

[Ambience]

Hallo,

habe gerade gelesen, wenn man 3 Sätze à 15 Wiederholungen schafft, soll man gewicht erhöhen, und solange wieder mit diesem gewicht trainieren, bis man die 15 stück wieder 3 mal schafft... stimmt das? mein trainer sagte, dass ich alle 2-3 spätestens 4 einfach erhöhen soll, ansonsten nicht.

edit: noch eine Frage, ich habe einen 2er splitt plan, wie oben zu sehen ist.

Sollte ich diesen so trainieren: 1. Tag trainieren, 2 Tag trainieren, 1 Tag Pause und von vorne

oder eher nach jedem Tag ein Tag Pause?

[DavidK83]

in 2 Wochen kannste echt nix reisen^^. Nicht aufhoeren immer schoen weitertrainieren. viel Erfolg.