Kalorienzufuhr bestimmen ohne Waage?

**Morgi87** · 12.08.2008, 10:04

also ich persönlich find halt wiegen viel zu übertrieben;
ich mein, solang man das ganze nur als sein hobby ansieht, und nicht auf wettkampf geht;
allerdings is schätzen halt ziemlihc ungenau;
ich verusch einfach das richtige zu essen, kcal vllt ab und an zu überschlagen und immer schön genug zu futtern;
alle woche mal auf die waage stelln und dann merkst ja normal ziemlich schnell ob du zuviel/zuwenig gegessen hast;
also ich persönlich finde kcal zählen fürn hobby doch eher lästig; v.a. wie willst du sowsa machen, wenn mittagas z.b. ganz normales essen von mama bekommst;

**DerMaaax** · 12.08.2008, 10:40

Ahoi hoi!

Hab mir grad mal das Kaloma runter geladen und das ist ja schon ne feine Sache!
Meine Frage grad, habt ihr die Kalorientabelle angepasst?

Nur so als Bsp. die 0,3 Milch hat da folgende Angaben:

KH:5 EW:4 F:0

Meine packung sagt mir:

KH:4,9 EW:3,4 F:0,3

Ich weis, das sind jetzt nicht so die krassen Abweichungen, aber wenn man das mal auf keine Ahnung 2 Liter am Tag hochrechnen würde käme da schon ne Abweichung zustande...

Wobei das bei anderen Lebensmitteln noch krasser ist.. z.B. Nektarine oder Pfirsich... Da zeigt die Kaloma Tabelle 5g KH mehr an als z.b. www.nährwertrechner.de oder der Rechner auf www.fitnessletter.de...

Irgend ne Ahnung wo ich die zutreffensten Nährertangaben her bekomme?

**jan-otto** · 12.08.2008, 10:56

Zitat von DerMaaax

Ahoi hoi!

Hab mir grad mal das Kaloma runter geladen und das ist ja schon ne feine Sache!
Meine Frage grad, habt ihr die Kalorientabelle angepasst?

Nur so als Bsp. die 0,3 Milch hat da folgende Angaben:

KH:5 EW:4 F:0

Meine packung sagt mir:

KH:4,9 EW:3,4 F:0,3

Ich weiß, das sind jetzt nicht so die krassen Abweichungen, aber wenn man das mal auf keine Ahnung 2 Liter am Tag hoch rechnen würde käme da schon ne Abweichung zustande...

Wie wäre es mal mit selber denken? Leg dir halt ein eigenes Profil für das Produkt Milch an, das sollte schon möglich sein. Ansonsten nimm wie ich eine Exceltabelle und trag dort alles ein.

Ich finde deinen Ansatz, deine Mahlzeiten zu protokollieren, sehr löblich. Dies erfordert eine Menge Disziplin. Ich mache dies eigentlich nur bei Mahlzeiten die ich neu zusammenstelle um für mich eine Kontrolle zu haben. Ich weiß mittlerweile wie viel Nährwert eine meiner Mahlzeiten so grob hat. Bis aufs Gramm genau messe ich eh nicht, ist mMn total übertrieben.

**DerMaaax** · 12.08.2008, 11:01

Zitat von jan-otto

Wie wäre es mal mit selber denken? Leg dir halt ein eigenes Profil für das Produkt Milch an, das sollte schon möglich sein. Ansonsten nimm wie ich eine Exceltabelle und trag dort alles ein.

Ich finde deinen Ansatz, deine Mahlzeiten zu protokollieren, sehr löblich. Dies erfordert eine Menge Disziplin. Ich mache dies eigentlich nur bei Mahlzeiten die ich neu zusammenstelle um für mich eine Kontrolle zu haben. Ich weiß mittlerweile wie viel Nährwert eine meiner Mahlzeiten so grob hat. Bis aufs Gramm genau messe ich eh nicht, ist mMn total übertrieben.

Klar ist das Möglich, das ist meinem Post doch zu entnehmen, die Frage war vielmehr ob es sinn macht da wegen 0,6g /100g rumzumachen, aber mittlerweile werden die Abweichungen mit jedem neuen Lebensmittel das aufnehmen will krasser...

Leinsamen z.B:

Eiweiß 23 g
Fett 31 g
Kohlenhydrate 5.9 g

Die Werte von der Packung:

EW: 16g
F: 40g
KH: 2g

Also schon sehr krasse Abweichungen...

Packung oder Tabelle im I-Net??? Ich würd einfach mal davon ausgehen, dass die Packungsangaben genauer sind bzw für die spezifische Marke des Produkts genau zutreffen, oder?

Also das mit dem protokollieren mach ich einfach jetzt mal ne Zeit lang um meinen Kalorienbedarf zu ermitteln. Will wissen wie viel ich so esse und ob ich damit Gewicht zu oder ab nehme.
Und bezüglich "aufs Gramm genau":

Wenn ich schon ne Schüssel auf die Waage stell und alles nacheinander rein kippe dann kann ich ja auch 121g notieren statt grob 100, wenn ich es eh schon wiege...

**sayity** · 12.08.2008, 11:49

Zitat von DerMaaax

Also schon sehr krasse Abweichungen...

Packung oder Tabelle im I-Net??? Ich würd einfach mal davon ausgehen, dass die Packungsangaben genauer sind bzw für die spezifische Marke des Produkts genau zutreffen, oder?

Also das mit dem protokollieren mach ich einfach jetzt mal ne Zeit lang um meinen Kalorienbedarf zu ermitteln. Will wissen wie viel ich so esse und ob ich damit Gewicht zu oder ab nehme.
Und bezüglich "aufs Gramm genau":

Wenn ich schon ne Schüssel auf die Waage stell und alles nacheinander rein kippe dann kann ich ja auch 121g notieren statt grob 100, wenn ich es eh schon wiege...

Also du machst so schon richtig. Aber wenns um angaben geht, geh immer nach packungsangaben. Wenn keine angaben drauf sind dann kannst du im I-net raussuchen. Aber meistens stehen die angaben immer auf der packung.

**DerMaaax** · 12.08.2008, 12:07

Zitat von sayity

Also du machst so schon richtig. Aber wenns um angaben geht, geh immer nach packungsangaben. Wenn keine angaben drauf sind dann kannst du im I-net raussuchen. Aber meistens stehen die angaben immer auf der packung.

So dacht ich mir das auch! ist zwar am Anfang bissel Arbeit die ganzen produkte ins Kaloma einzuhacken, aber man hat ja eigentlich mehr oder weniger Standardprodukte die man immer kauft...

Noch was anderes im absoluten Gegensatz zum Topic:

Kann mir jemand eine möglichst günstige, möglichst genau Waage empfehlen? Ich hab bei Digitalwagen oft das Problem, dass die z.B. nix anzeigen wenn ich 2, 3 g von Irgendwas drauf leg... Erst wenn schon was an Gewicht drauf ist wird dann die Differenz grammgenau angezeigt wenn ich was veränder... -.-

**sayity** · 12.08.2008, 12:34

ich hab ne ältere waage von Dr. Oetkar geht bis 0,1g bis 2000g genau. Aber schaumal da rein. Kannst dir aussuchen.

http://haushaltsgeraete.listings.eba...istingItemList

**drawntogether** · 12.08.2008, 11:02

Du kannst auch duschen sobald du dir deine Hände dreckig gemacht hast, anstatt Hände zu waschen wenn du verstehst was ich meine.

Diese PillePalle Abweichung wär mir persönlich piep egal.
Ich rechne auchnicht mit Waage sondern mit Gefühl.

**DerMaaax** · 12.08.2008, 11:05

Zitat von drawntogether

Du kannst auch duschen sobald du dir deine Hände dreckig gemacht hast, anstatt Hände zu waschen wenn du verstehst was ich meine.

Diese PillePalle Abweichung wär mir persönlich piep egal.
Ich rechne auchnicht mit Waage sondern mit Gefühl.

Klar bei der Milch kams mir schon lächerlich vor, aber lies mal meinen Post eins drüber, die Abweichung bei den Leinsamen ist hingegen schon enorm...
Scheinbar weichen die Hersteller da stark voneinander ab und die machen n Durchschnitt oder so, kA.

Ich hab auch bestimmt nicht vor das auf immer und ewig so abzuwiegen, aber ums einmal genau zu bestimmen ist es halt schon ganz praktisch es genau zu machen für ne Zeit, dann hat man ne gute Wissensbasis um das später so gefühlsmäßig umzusetzen mMn.