Zitat Zitat von bulkolly
Die Empfehlung aus dem Video ist völlig ausreichend. Wenn man jeden Satz mit fremder Hilfe über das Muskelversagen hinaus trainiert reichen 4 Übungen a 1 Arbeitssatz pro Muskelgruppe alle 6 Tage locker. Mit mehr käme man leicht ins Übertraining
Stimmt. Deswegen erziele ich mit mehr als 4 Sätzen pro Muskelgruppe stetige Fortschritte
Aktueller Stand: 65 kg LH Curls 4 STück
40 kg KH Nackendrücken 5 Stück

Das sind meine momentanen Verbesserungen bei immer noch 6 Tagen Training/Woche und im Schnitt 8-12 (15 bei Rücken) Versagenssätzen pro Muskel...