17 jähriger sucht paar Ratschläge

[toromor]

Von Protein kann ich nur abraten, denk an die Nebenwirkungen!
Und hör auf deine Tante. Oder willst du etwa auch so dicke Muskeln wie diese Boddiebilder?

[Creez]

mhh also meint ihr das wär da nix gegen 20 euro im monat kann man halt echt nix sagen und hat von 6 uhr früh bis 24 uhr offen also langhandeln haben die schon aber da trainieren eig nur die schon richtig muskeln haben immer zu 2 also der liegt am boden stämmt hcoh der andere passt auf

[ThePump]

Sieh Dir die Übungen aus dem WKM-Plan an. Wenn Du die dort machen kannst, dann bleib da. Wenn nicht, dann raus da, auch wenn es nichts kostet.

Kann man da freie Kniebeugen machen?

Nicht auf andere schauen!

TP

[toromor]

Das ist doch n Fake

[DavidK83]

Hi Creez
die haben dort kein "Zirkeltraining" sondern die haben dort Trainingsgeraete an denen man alle Muskelpartien trainieren kann. Wer hat dir den da Flausen in den Kopf gesetzt.

Du kannst auch nicht mit schweren Gewichten noch mehr Wiederhohlungen machen wie mit leichten.
Die Trainerin hat wohl eher was von "viel Gewicht und wenig Wiederhohlungen" gesagt, und nicht "viele Gewichte und dafuer öfters..?!?!?!"

Lass das Eiweiszeug weg, du kannst das was du brauchst als Anfaenger und als fortgeschrittener Sportler ganz locker durch eine ausgewogene Ernaehrung zu dir nehmen. Proteinreich Kohlehydrathe und viele Vitamine..so in etwa^^.

[Creez]

jop genau hab mich ausversehn verschrieben mehr gewicht dafür weniger

[DavidK83]

naja also vielleicht erstmal 1~2 Wochen an die ganzen Geraete gewoehnen und dann einen leichten Splitt-trainingsplan nachgehen.
Vielleicht waehre ein 3er Splitt Plan was was dir gefallen koennte.
Das saehe da etwa so aus:

Montag : Brust/ Bizep (Bauch)
Mittwoch: Beine/ Schultern
Freitag : Ruecken/ Trizep (Bauch)

Das ist kein Trainingsplan sondern soll nur verdeutlichen was ein 3er Splitt ist.
Trainingsplaene findest du hier ueberall im Forum.