Creatin & Fatburner with Ephedrin & Zink pillen HILFE?!?!?!

[MAVIS_17_05_84]

Körperfettanteil reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen....ist eigentlich nur bei absoluten Anfängern möglich, weil wie der Sasin schon geschrieben hat, man für das Abnehmen ein kcal Defiziet benötigt. Also wenn die Bausteine (also Proteine) fehlen, woraus soll der Körper dann neues Muskelgewebe erzeugen??? das geht einfach nicht...nicht bei Menschen die eine gewisse Trainingsvergangenheit haben.


Wie schon gesagt, lese dich im Anfänger-, Abspeck-, und Ernährungsforum durch. An deiner Stelle würde ich ein Ganzkörpertraining alle 2 Tage machen (nach WKM).
lese hier http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 soagr mit den Clips

Nur Grundübungen plus Cardio an Tagen wo du kein Hanteltraining machst.

Ich persönlich würde erst abspecken und dann schön aufbauen. Bei der Ernährung könntest du dich an Milos Sarcevs Empfehlungen halten. Zieh dir das mal rein.


http://www.dailymotion.com/LEECH2004...ar-pt1_extreme
http://www.dailymotion.com/LEECH2004...ar-pt2_extreme
http://www.dailymotion.com/LEECH2004...ar-pt3_extreme
http://www.dailymotion.com/LEECH2004...ar-pt4_extreme
http://www.dailymotion.com/LEECH2004...ar-pt5_extreme
http://www.dailymotion.com/LEECH2004...ar-pt6_extreme


Diese Fatburner solltest du erstmal vergessen. Ein starker Kaffe vor dem Cardio is da besser. Überhaupt Supps, so gut es geht weglassen und Narungsmittel konsumieren (Fisch,Pute, Rind, Quark, Eier usw). Kreatin-Monohydrat ist das beste was man nehmen kann, meiner Meinung nach (pro Kg Körpergewicht 0,1g Kreatin). Las dich nicht von der Werbung der Supphersteller verführen dein Geld für teuren Schund weg zu ballern. Von der Wirkung her nehmen sich die ganzen Kreatin sorten nix weg. Aber würde mit Kreatin erst anfangen, wenn du später in mit der Kraft stagnierst. Danach durchgehend in der oben angegebenen Konzentration. Sofern dein TP und EP optimiert ist, wirst du große Fortschritte machen, welche dir auch genung Befriedigung geben werden. Hab nur geduld und lese dich hier im Board ein. Wissen ist Macht.




Gruss

Mavis

[Eugen Sandoff]

Allein die Überschrift ist schon zum