Wenn du wirklich auf Kraftausdauer gehen willst, dann wären mehr wdh echt gut.

Mit 15wdh unterscheidet man sich kaum von 12 und das hat irgentwie nix mit ausdauer zu tun.

Zumindest hätte ich mit 15wdh nicht das Gefühl irgentwie Ausdauer bewiesen zu haben.


mein trainer sagte, dass ich alle 2-3 spätestens 4 einfach erhöhen soll, ansonsten nicht.
bei normalen 8-12 wdh erhöht man am Anfang spätestens jede 2te woche.

dürfte bei dir also hinkommenmit 2-4wochen, wobei ich 1kg alle 2 wochen für besser halte als 2kg alle 4 wochen. (als Beispiel)