TE1 MO
Brust/Trizeps:

Bankdrücken
Dips
Military Press
Seitheben
French Press

TE2 DI
Beine:

Kniebeugen
Beinpresse 45°
Wadenheben sitzend oder stehend?
Beincurl liegend

TE3 DO
Rücken/Bizeps:

Kreuzheben
LH Rudern
Enge Klimmzüge im Untergriff
vorgebeugts Seitheben!

alles richtig zusammen gefasst?