Nach 4x15 Kniebeugen und 4x15 Deadlifts wär' ich auch kaputt, diese Hauptübungen lieber in den Bereichen 5-8 Trainieren. Hilft sicherlich ein bisschen.

Zu dem würde ich bei allen Nebenübungen maximal 3 Sätze absolvieren.

Bei Hauptüngen mehr, aber mit Aufwärmgewichten und nicht max-WH, zum Beispiel so: Beugen: 5x50%, 5x60%, 5x70%, 5x80%, 5x100%