BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Kuldren]

Glaub eher du hast zuwenig geschlafen!

Du glaubst gar nicht wie krass sich schlaf auf die Trainingsleistung auswirkt!!!

5.5 Stunden Schlaf + Antibiotika + Den halben Tag herumrennen und ein bissl angeschlagen sein .... das wird wohl alles nen Einfluss gehabt haben.
Kraft war ja zum Teil da - aber ich war auch viel zu spät im Studio, hab schon beim Aufwärmen gespürt dass da locker 20-25% Power gefehlt haben.

[Hegl]

von mir gibts auch mal wieder was zu lesen.

am 20.9 werde ich bei einem deadliftcup starten.
heute heben mit anzug ohne träger

210x3
215x3
220x3 - ich glaube PB

ziel sind 280 im wk... wird eng werden

[Eraser]

Moin!

Leichte TE vom letzten Mittwoch:
1. Kniebeugen
60kg 3
75kg 3
92,5kg 3
105kg 3 mit Gürtel
115kg 3 mit Gürtel, erst mal keine Steigerung vornehmen. Technik verbessern.

2. Good Mornings
20kg 8
30kg 8
45kg 8
55kg 8 nächstes Mal mehr

3. Military Press
20kg 5
30kg 5
40kg 5
50kg 3
62,5kg 3 mit Gürtel
70kg 1 mit Gürtel zuviel Gewicht Technik schlecht, Gewicht wird verringert.

4. Kabel-Rudern, eng
20kg 8
30kg 8
40kg 8
50kg 8

Fazit: War nicht so mein Tag heute. Nächstes Mal wirds besser.

MfG,
Eraser

[Brandineser]

Gestern gedrückt:

aufgewärmt bis 120x3

1 Board: 140x3, 150x3
2 Boards: 160x4

Rücken
Bauch

Fazit: War sehr ok.. eine Woche noch Raw..

[Kuldren]

TE von Heute:

Umsetzen&Drücken (Ohne Beineinsatz):
35x5, 45x3, 55x2,
62.5 x 13 RPT

Kreuzheben:
100x5, 140x3, 160x1,
185x6, 200x3

Latziehen:
Aufwärmen, 90x10, 90x8

Seitheben:
15x8, 19x6, 23x6

Rotatorentraining

FAZI

Nach der letzten schlechten TE (Antibiotika, wenig schlaf, musste abbrechen) war das jetzt Hammer!
Habe das Gewicht bei C&P erhöht und nur 2 wdh eingebüßt - wobei da nach Luft war
Heben leider knapp das SOLL nicht erreicht, aber nächstes Mal....dann gibts wieder ne Steigerung!
-> HAPPY KULDREN

[Quimby]

Samstag 16.08.08

Sumo Kreuzheben mit Anzug
60/15 100/6 140/5 180/3 220/2 260/2 290/3

rock and roll

letztes Schweres Training vor Franken Cup

[P.A.I.N]

VIDEO http://www.youtube.com/watch?v=f6IxbDQcUfY

BANK raw

130 x 4 arschlupfen deluxe letzte wdh
135 x 3 letzte mit hilfe

military press

bis 90 x 4
100 x 0

push press im rack

100 x 2

[MajPay]

Heute Unterkörper/Heben

Wollte 160Kgx3 heben

Kreuzheben:
80Kgx5
100Kgx5
120Kgx5
140Kgx2
2 Gürtel zu Zughilfen umgebaut
160Kgx6!!! Die Finger sind also wirklich schuld

Kniebeugen:
65Kgx5
85Kgx5
105Kgx5
115Kgx5
125Kgx5

Wadenheben mit Langhantel am Nacken:
+125Kgx20
+125Kgx20
+125Kgx20

Static Holding:
3x145KgxMax

Fazit: Für's Erste kaufe ich mir einmal Flüssigmagnesium, wenn das nichts hilft mache ich mit Zughilfen weiter.

[Kuldren]

Heute Unterkörper/Heben

Wollte 160Kgx3 heben

Kreuzheben:
80Kgx5
100Kgx5
120Kgx5
140Kgx2
2 Gürtel zu Zughilfen umgebaut
160Kgx6!!! Die Finger sind also wirklich schuld

Kniebeugen:
65Kgx5
85Kgx5
105Kgx5
115Kgx5
125Kgx5

Wadenheben mit Langhantel am Nacken:
+125Kgx20
+125Kgx20
+125Kgx20

Static Holding:
3x145KgxMax

Fazit: Für's Erste kaufe ich mir einmal Flüssigmagnesium, wenn das nichts hilft mache ich mit Zughilfen weiter.

Sehr gut!
War da noch Luft bei den 160x6?

Hol dir doch direkt Zughilfen - sind sicher die am Besten angelegten 8€ deines Lebens

[MajPay]

Jo, hätte vielleicht noch 2 oder 3 geschafft, echt erstaunlich. Das Ding ist nur, dass ich nicht will, dass ich irgendwann mit Straps 250Kg ziehen kann aber ohne nur 200...

Ich kann die Hantel sogar besser halten, wenn ich ein Handtuch darüber lege. Meine Hände sind einfach derart schwitzig. Was aber wirklich merkwürdig ist: Meine rechte Hand hat wesentlich weniger Kraft als meine linke . Dabei bin ich Rechtshänder. Ich hatte einmal eine Verletzung im rechten Handgelenk, vielleicht ist ist da was falsch zusammengewachsen.