Zitat Zitat von marc1992
hi

hatte auch dasselbe problem gehabt und hab die meiner meinung nach beste lösung gefunden: mixe 250g quark mit 250ml mich
gebe instant Haferflocken dazu (lösen sich auf)
Für den Geschmack nehm ich immer diät marmelade

füll das ganze in eine 75cl flasche und du kannst das ganz locker in der pause wegsüffeln

hat ca. 35g eiweiß und 60g KH

kannst dir ja mehrere flaschen mitnehmen

zudem nehm ich immer vollkorntoast mit schinken und einen apfel mit

ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen

wat? Wo gibts so was? Erzähl mal was drübert

btw: Fetter Thunfisch/Schinken/Eisandwitch evntl. Milch-Quark Shake und die
Sache ist geritz. Sehr selten auch mal ein Shak.