Zitat Zitat von locky
Hab mir auch ne Zeit lang Quark mit iw. Getränken gemixt sodass es gut trinkbar war.
zB
250g Quark ergeben mit orangensaft 500ml

Falls es zB wie beim Orangensaft bisschen komisch schmeckt hab ich einfach Süßstoff rein

Mit 1,5l über den Tag verteilt hast schon mal einiges an Protein gegessen.

Wenn dir zB der Thunfisch naturell oder in Öl nicht schmeckt, musst mal den marinierten/meist mit zwiebel und tomatensauce usw. garniert) esse.
Kann man überall mitnehmen schnell offen, schnell gegessen.
Wird sone Quarkpampe net total bäääh, wenn das zeug lauwarm ist?!? Ich mein nach so 3h im Rucksack


ich latz mir übrigens grad noch 500g magerquark pur rein und dann gehts in die heia.