Trainingsplan ändern.

[M'n'M]

Bitte erklären.

Du trainierst seit einigen Wochen erst. Ein Ganzkörperplan ist das Beste, was Dir passieren kann. Zwei bis drei Trainingseinheiten sollten es pro Woche sein. Mehr hilft nicht mehr.

TP

Ich traniere seit einem Jahr^^

In den ersten Monaten habe ich mich an einen Plan aus dem Studio gehalten, leider.
Viel Erfolg konnte ich da nicht verzeichnen, hab auch immer an einem Tag sämtliche Muskelgruppen trainiert.
Hab dann ca. im Dezember gefragt ob man mir im Studio nicht mal nen Splittrainingplan machen könnte (war zu dem Zeitpunkt 15 2/3) mir wurde gesagt das solle ich erst im Alter von 17 machen oder allerfrühestens mit 16 mit "Veranlagung".

Hab dann aber einfach irgendwann dieses Jahr mit nem Splittraining angefangen, konnte dadurch auch Erfolge erzielen, in letzter Zeit aber weniger und ihr sagt ja das der Plan mit dem ich zZ traniere nicht grade der Beste ist^^

Bzgl. der Tage:
Bei mir war es durch Schule immer so, dass ich mittwochs nicht tranieren konnte.

In der Schulzeit gehe ich immer direkt nach der Schule ins Studio, da dieses auch nicht ganz nah an meinem zuhause liegt.

Naja, ich muss mal sehen wie das jetzt wird, in 4 Tagen geht die Schule wieder los, besuche ab dann ne neue Schule und kreige natürlich auch nen neuen Stundenplan etc.

Außerdem geh ich immer mit nem Freund zusammen trainieren, der wiederum in eine andere Klasse geht etc. etc. und es hat bisherhalt Mo,Die,Do und Fr am besten gepasst.


Wäre es denn, falls es irgendwie klappen sollte, dass ich Montag, Mittwoch, Freitag trainieren gehe, hinderlich wenn ich an die TE3 aus dem Beispiel (TE 3: Quadrizeps, Beinbizeps, Waden) noch ein Bauchtraining ranhänge?

[ThePump]

Lies Dir mal den 3er-Sticky durch (Unterforum "Klassisches Training"). Den könntest Du Mo-Mi-Fr machen.

TP

[ThePump]

Du brauchst übrigens kein extra Bauchtraining.

TP