Zitat Zitat von ThePump
Wenn Dein Vater ein guter Physiotherapeut ist, dann wird er Dir diesen Plan wohl verbieten.

TP
ach und woher weisst du experte das ?

@jannis95
warum trainierst du beine 2 mal die woche? warum machste am freitag nur schultertraining und am montag brust rücken und bauch auf einmal?
achja und das mitm 30 min schnellem gehen ist doch wohl schrott, dann lieber gleich lockeres joggen, aber gehen... also wirklich du bist doch kein rentner!

und zum hohen volumen: da ich nicht davon ausgehe dass er mit schweren gewichten arbeiten wird( viele wdh's ), so ist doch ein hohen volumen nichts schlimmes.