3er-Split zum 4er!OK?

[ThePump]

Komm schon maphge. Lass Bilder sehen oder vielleicht ein Trainingsvideo.

TP

[maphge]

Komm schon maphge. Lass Bilder sehen oder vielleicht ein Trainingsvideo.

TP

joa. also wie ich videos online stelle weiß ich immernoch nich...



btw: mein 2000. beitrag.

[ThePump]

joa. also wie ich videos online stelle weiß ich immernoch nich...

Daran soll es nicht scheitern. Video mit Handy oder Digicam machen. Auf Festplatte speichern. Bei youtube anmelden. Auf "Upload" oder "Hochladen" klicken. Videodatei von Festplatte auswählen und hochladen. Warten. Link posten. Warm anziehen

btw: mein 2000. beitrag.

Glückwunsch

TP

[Favorite]

Ok sagen wir ich mach das so:

DI beine
DO brust
FR rücken/bizeps
SO schultern/trizeps

und hau Bauch noch am Beintag rein, sollte ich dann nach dem Brusttraining nochmal laufen gehen, um Fett abzubauen?Oder ist das kontraproduktiv?Ich will ja schon, dass man irgendwann mal nen Ansatz von nem Sixpack sieht,.,.,.,

[ThePump]

Wenn Du einen Sixpack willst, dann mach Diät. Laufen unterstützt allenfalls. Ein- bis zweimal wöchentlich Cardio ist aber sicher eine gute Wahl.

Die Aufteilung passt.

Eine kleine Anmerkung: Ich würde, obwohl es dann etwas weniger ausgewogen ist, den Trizeps zur Brust rein nehmen, weil Du dann mehr von Dips profitierst (die mMn Brust und Trizeps stärker belasten als die Schulter).

TP

[Favorite]

Ok also der endügltige Plan:

DI beine/Bauch
DO brust/Trizeps
FR rücken/bizeps
SO schultern/laufen

?


Aber ich bau doch nich Muskelmasse ab, wenn cih nachm Schultertraining noch laufe oder?Hab ich mal gehört!?

[ThePump]

Lauf besser an trainingsfreien Tagen.

TP