einsteigerfragen

[Benni H.]

Das No-Explode lass mal weg, sowas is am Anfang überhaupt nicht von Nöten!
Eiweißpulver ist so ne Sache. Ich würde dir erstmal empfehlen deine Ernährung Eiweißorientiert zu gestalten, solltest du das erfolgreich durchgeführt haben kannst du über Eiweiß in Form von Shakes nachdneken. Auch angesichts deiner Trainingsdauer von 4 Wochen würde ich dir erstmal von Shakes abraten, da sie auch relativ teuer sind. Optimum Nutrition Whey liegt zwischen 17€ -21€ pro Kilo O.O Ess morgens und abends jeweils 250g Magerquark und schau dass du auch relativ viel in vielen Portionen isst.
Da du erst 4 Wochen trainierst bleib mal beim GK plan, denn du musst erstmal ein gewisses Bewusstsein für deine Muskeln entwickeln bis du sie gezielt richtig belasten und auch einsetzen kannst.
Hoffe ich konnte helfen

[drawntogether]

oh 4 Wochen, hab 4 Monate gelesen

[maphge]

oh 4 Wochen, hab 4 Monate gelesen

is doch lange zeit...da kann man schon mal nen 5er split machen, noch besser 6er split, mit intensitätstechniken und richtig geilen supplements...

[mrz]

Wenn der Plan vernünftig is (bezweifel ich leider) kann man auch extrem schnell mit nem GK Plan aufbaun und is imo am Anfang weniger Arbeit wenn man 2x die Woche für ~12-15 Sätze ins Studio geht als 3-4x mit hochvolumigen 30 Sätze pro TE. Da geht dann die Motivation sicherlich schnell flöten.