Holistisches Training + WKM

[ThePump]

So hatte ich das eigentlich auch vor.

uebungen des wkm plans zu je 6 saetzen.

periodisierung nach intensitaet.

das system klingt irendwie logisch.

warum wird es nicht gleich umgekehrte pyramide genannt? aehnelt sich doch stark

Weil Du eine Pyramide innerhalb einer einzigen Trainingseinheit anwendest, die Periodisierung nach Intensität aber innerhalb eines Trainingszyklus´, der über mehrere Wochen dauert. Die Wdh.-zahlen sind dabei die gleichen.

TP

[<nils>]

also...

umgekehrte pyramide + periodisierung (z.B. nach Intesitaet) = hatfield system?!?

[ThePump]

Soweit ich weiß, kommt die Pyramide bei Hatfield nicht vor.

TP

[<nils>]

naja, pyramide hin oder her.... ich glaube wir reden aneinander vorbei und zusaetzlich steh ich noch aufm schlauch sorry

also nochmal: ich wende das hatfield system fuer fortgeschrittene auf den WKM plan an, und periodisiere nach intensitaet.

warum gut, warum schlecht?

[ThePump]

Was verstehst Du denn unter "hatfield system fuer fortgeschrittene auf den WKM plan anwenden, und nach intensität periodisieren?"

TP

[ThePump]

MAchst Du also z.B.

Bankdrücken
2 Sätze schwer
2 Sätze mittel
2 Sätze leicht

So was?

Dann ist das bestimmt nicht schlecht. Wäre aber ein hohes Volumen (da Du ja einige Aufwärmsätze brauchst) und der Reiz für die einzelnen Wdh.-Bereiche wäre eher gering, da ja nur jeweils 2 Sätze auf jeden entfallen.

TP

[<nils>]

genau so habe ich das vor. aber ich denke nicht, dass das volumen zu hoch ist, da es ja nur 3 uebungen sind. und wie ich in meinem eingangspost schon beschrieben habe wuerde ich eventuell nur 4 saetze pro uebung machen, falls das volumen doch zu hoch fuer mich sein sollte. ich werds einfach mal ausprobieren und sehen was bei rumkommt. falls noch jemand was dazu zu schreiben hat...GO ON