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75-kg-Experte/in
Würde dir aufjedenfall empfehlen deine Training zu variieren vllt hast einfach noch nicht ein gutes Training für deinen Körper gefunden.
Wie siehts eigentlich mit der Ernährung aus, hast du ein Ernährungsplan bzw Ahnung über richtige Ernährung?
Würde dir auch nicht empfehlen eine "Massephase" oder eine "Diät" zu machen, sondern langsam an Muskeln zu zunehmen. Den viele sehen in der Massephase ein freilos zum alles fressen, dabei wird dann 10kg zugenommen wobei davon vllt 3kg Muskeln sind, jetzt wird eine Diät gemacht. In jeder Diät wird auch zwangsläufing Muskeln abgebaut, egal wie gut sie ist. Es ist also nicht selten das die dazugewonnen Muskeln wieder mit dem Fett in der Diät verschwinden und zum Schluss ist man auf dem gleichen Level wie vorher.
Bleib einfach am Eisen, Trainier und Ernähr dich richtig dann wirst du auch Erfolge verzeichnen können.
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