bei deiner anzahl an einträgen habsch mir gedacht dass du net so einer bist
war auch net bös gemeint , hab ja gemeint 3g~ täglich und vor nach training eben aber das ist auch mein wissen ausm forum

ich meinte das auch net böse als ich sagte benutz die sufu

http://www.team-andro.com/content-co2866.html

ich denk das hast eh schon gelesen aber naja

1. 1,6 Gramm Beta Alanin viermal täglich für 6 Tage und anschließend 3,3 Gramm für 22 Tage
2. 5 Gramm Kreatin Monohydrat viermal täglich für 6 Tage und anschließend 10 Gramm für 22 Tage
3. Eine Beta Alanin und Kreatin Kombination
4. Ein Placebo (Maltodextrin)

das mit dem creatin kannste dir wohl sparen aber das mit dem beta alanin ist sicher nich falsch