Interessanter fand ich diese Studie
Dr. Hoffman stellte eine Probandengruppe aus 33 gut durchtrainierten College Football Spielern zusammen und teilte diese auf drei Gruppen auf:

  • Eine Kreatingruppe, die zweimal täglich 5 Gramm Kreatin einnahm
  • Eine Kreatin – Beta Alaningruppe, die zusätzlich 1,6 Gramm Beta Alanin zweimal täglich einnahm
  • Eine Placebogruppe, welche keinerlei Wirkstoffe einnahm
und den folgenden Kommentar zu den Ergebnissen.
Mich hätte interessiert, was passiert wäre, wenn die Forscher die tägliche Beta Alanin-Menge zumindest für die ersten Wochen auf 6,4 Gramm verdoppelt hätten, da an anderer Stelle gezeigt werden könnte, dass dies den intramuskulären Karnosinspiegel deutlich stärker erhöht hätte, als die in der Studie verwendeten 3,2 Gramm. Mit dieser Dosissteigerung hätte man wahrscheinlich noch eindrucksvollere Resultate bezüglich Leistungsfähigkeit und Körperzusammensetzung erzielen können.
Die Dosis scheint mir auch humaner für den Geldbeutel.
Aber wie lange dauern "die ersten Wochen" konkret und bringt mehr bei Beta-Alanin auch immer mehr?


Ich dachte, es gäbe hier vielleicht den ein oder anderen, der bereits eigene Erfahrungen gemacht hat.


Ach, und: Danke, Sasin.