Zu der Alpha-Aminosäure Beta Alanin gab es einen guten Artikel in der Sportrevue 05/08 S.45-50.
Es werden mit Beta Alanin mehr Wiederholungen geschafft und die Erholung zwischen den Sätzen und nach dem Training verbessert sich.

Nehme zur Zeit selber Beta-Alanin Kapseln von Peak. Nach Dosierempfehlung von Peak 5 Kapseln über den Tag verteilt.
1 bis 2 Wdhl. sind bei einigen Übungen mehr drin als ohne. Und im 2.,3. oder 4. Satz ist eher noch das selbe drin wie im ersten Satz einer Übung.
Und das ist doch ´ne Menge für ein Supplement.

In 5 Kapseln sind 4,25 g enthalten.