das buch ist mMn der letzte schrott!

da passt echt nix - der athlet wird mit 2% kfa angepriesen, sieht eher aus wie 12, wenn überhaupt.

die gewichte die er so bewegt sind auch komisch verteilt - bei 110kg körpergewicht macht er kreuzheben mit 90kg, drückt dafür mehr als er beugt, schafft keinen klimmzug und keinen dip und dient dann als vorbild! abgesehen davon das 15kg muskelmasse, angelbich sinds laut dem doctor da etwa 13kg, total utopisch sind, wie du selbst schon sagtest.

die superlangsamen wiederholungen haben bei mir absolut nicht funktioniert und es hat lange gedauert, bis ich wieder die alten gewichte geschafft habe - muskelmasse zugelegt habe ich gar nicht.

das problem bei dieser trainingsform ist die, dass wenn man eher jm. ist der schnellkraft gut beherrscht und dafür eine genetik hat, sich kaum steigert.
10 sek. eine wdh. bei kniebeugen - ich dachte auch - "wow, das wird viel helfen".
war aber absolut nicht der fall!