Zitat Zitat von Almir08
ich habe doch den plan im kopf nur ich bin gerade zu faul zum aufschreiben haha aber kurz gefasst fürs erste:

Montag: Brust , Arme
Dienstag: Beine , Bauch
mittwoch : Pause
Donnerstag: schultern, trizeps
freitag:rücken, bauch
samstag und sonntag : pause


verstehe ja eure sorge, gibt wirklich viele die denken sie haben ahnung, es aber oft nicht der fall ist

Von der Aufteilung her siehts gut aus - denke mal mit Arme ist dann nur der Bizeps gemeint.