ja genau also montag bizeps und trizeps dann halt donnerstag, hätte noch ne frage bin bis jetzt ohne supplements durchgekommen, jetzt aber will ich auf masse gehen und es soll ja jetzt zum bodybuilding mehr gehen, ernährung habe ich umgestellt, nur welche supplements sollte ich alle am besten nehmen? mir wurde gesagt

- amino
-creatin
-mega gain


???????