Hidiho, nu kanns bei mir auch losgehen!

[ThePump]

Also des Ziel ist:
auf: 92Kg mit ~11% KfA zu kommen.

Bei Deiner Größe von 180cm dürfte ungefähr da Deine genetische Grenze liegen.

Wenn alles passt, dann kannst Du das mMn in 6-8 Jahren erreichen, obwohl es sehr unwahrscheinlich ist.

TP

[Andrio]

dauern 7Kg soo lange?
Weil nach dem ersten 3/4 Jahr wo nur abgenommen hab, hatte ich ja schon 85Kg mit 11%KfA.
Dachte mir jetzt, wenn man da wieder einsteigt und mehr Kcal als Diät 1700-2200Kcal zu sich nehmen kann sollte die "Reha nach 5 Monaten liegen" in die ältere Form in 3-4 Monaten drin sein so wie 7Kg mehr eigentlich in 2 Jahren drin sein sollten?! war schon immer ziemlich schwerer als ich Aussah. als ich ~85Kg war, haben mich paar bekannte gewarnt, ob ich nich magersüchtig werd.
Hab ja bis jetzt nur richtige Abnehm Erfahrung. Mit Aufbau hab ich mich eher weniger beschäftigt

[Steven Klippstein]

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven