Drei Fragen vorweg:

Wie lange trainierst du schon? Wer hat diesen Plan gemacht? Wie trainierst du diesen Plan. TE Pause TE Pause TE Pause etc, oder wie?


Aber grundsätzlich mal das:

Ein klassischer 4er Split würde aufgeteilt sein in:

Brust + Trizeps
Rücken + Bizeps
Schultern
Beine

Das ist dein Plan ja nun offensichtlich nicht.

Bei deinem Plan trainierst du z.B. an 3 von 4 Tagen den Trizeps und jeden Tag Bauch. Wie bist du darauf gekommen das so zu machen?