Zitat Zitat von PumpingGeorg
Ich hab Kreuzheben eigentlich anfangs immer mit Zughilfen gemacht und war bei 140. Ohne schaffte ich dann grad mal 90 kg!! Weil meine Unterarme/Griffkraft nicht stark genug war(en). Dann ohne angefangen und nach ein paar Wochen gings dann auch schon wieder mit 130 Kilo ohne. Also würd ich eher mal raten bei solchen Gewichten ohne Zughilfen zu trainieren und wenns nötig ist die Unterarme vllt noch extra zu trainieren bzw die Griffkraft.
Man sollte das immer im Verhältnis betrachten.
Z.b. bei Static Holding mit einer LH schaffe ich 220 x 10 Sekunden...Aber einen 4er Satz mit 200 beim Kreuzheben packe ich ohne Zughilfen nur mit neu nachgreifen....
Allerdings mache ich sowohl bei KH als auch bei static holding fortschritte.

Deshalb würde ich sagen ab 160-170 kg kann man Zughilfen verwenden, wenn man nebenbei noch die Unterarme extra trainiert.