Me, myself and I ... and my Schulranzen

[Kraftfanadi]

Da gibts nur Vogelzwitschern und Gestöhne

TP

Ja das hat was erfrischendes

[ThePump]

Wer Lust hat, schaut mal drüber und sagt, was ich an der Technik verbessern kann.

Bankdrücken 12x72,5kg

Kreuzheben 3x102,5kg

Kurzhantel-Schulterdrücken 8x29kg (Bewegungsumfang ausreichend?)

Schrägbankdrücken 8x38,5kg (Bewegungsumfang ausreichend?)

Kniebeugen 3x95kg (tiefer komm ich irgendwie nicht runter)

T-Bar 5x85kg (nicht tief genug, werde wohl Gewicht reduzieren)

[bruce,wayne]

Bei den Kniebeugen kommst du mit dem Oberkörper in der unteren Bewegungsphase zu weit nach vorne. Das wurde vor ein paar Tagen auch bei MajPay im Schnappschussfred bemängelt.

So wie hier auf dem Video sollte besser sein:
http://www.youtube.com/watch?v=xYojAPYILEo

[kreator90]

leck mich fett ist des geil
ich hab mir grad total kaputtgelacht, richtig geile idee

[ThePump]

Was?......

[Da_Mihi_89]

Echt Top wie du das so machst

Wie sieht es eigentlich jetzt bei dir aus?

Der Thread ist ja doch schon älter! Noch etwas verändert?

[ThePump]

Mache jetzt nur noch Grundübungen.

2er mit drei Trainingseinheiten pro Woche.

Kniebeugen und Kreuzheben seit einem Jahr. Daher dort auch schlechte Kraftwerte. Bin sonst zufrieden, wie es läuft.

[MGorbatschow]

Bei Kreuzheben drückst ein bisschen zu früh die Beine durch.

Mache jetzt nur noch Grundübungen.

2er mit drei Trainingseinheiten pro Woche.

Kniebeugen und Kreuzheben seit einem Jahr. Daher dort auch schlechte Kraftwerte. Bin sonst zufrieden, wie es läuft.

Kannst du das genauer erläutern? Welche Grundübungen genau? Wie viele Sätze? HIT? HST? PITT? WKM?
Und wie ernährst du dich?
Wie lange trainierst du jetzt schon insgesamt? Mit welchen Kraftdaten hast du angefangen? Welche hast du jetzt?

Ansonsten geiles Gym

[acbb]

also beim t-bar geht doch deine ganze konzentration dafür drauf, dass deine hände nicht aufgehen oder?

würde mir eine kleine triangel kaufen, womit du dann die langhantelstange umfassen kannst...

ps: was wiegst du denn derzeit?

[ThePump]

Nö, das klappt gut. Hab beim Versuch mit 85kg Magnesia verwendet. Bei der letzten Einheit dann 87.5kg ohne. Ging gut.

Ist das denn tief genug? Oder stehe ich zu aufrecht dabei?

Wiege ca. 93kg