Also laut den Foren Stickys ist ein GK wie dieser am besten:

TE1:
Bankdrücken
Schulterdrücken
Klimmzüge
Rudermaschine

TE2:
Schrägbankdrücken mit LH
Dips
Latziehen
Kreuzheben


richtig?? Fliegende sind da nich nötig??