Zitat Zitat von Beachboy86
Also laut den Foren Stickys ist ein GK wie dieser am besten:

TE1:
Bankdrücken
Schulterdrücken
Klimmzüge
Rudermaschine

TE2:
Schrägbankdrücken mit LH
Dips
Latziehen
Kreuzheben

Das ist kein GK-Plan.

richtig?? Nein.
Fliegende sind da nich nötig?? Nein, sind sie nicht.
WKM-Plan

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern
TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press