Training im Urlaub

[Ashigari]

Hallo Zusammen,

trainiere 3 mal wöchentlich nach dem WKM Plan. Gehe nun aber eine Woche in den Urlaub und möchte nicht eine Woche lang Pause machen. Da ich Last Minute buche, ist es auch nicht sicher, ob es im Hotel ein ausreichendes Fitnessstudio geben wird.

Gibt es Übungen, welche ich Ersatzweise zum WKM Plan trianieren kann? Sie sollten ohne Gewichte und Hanteln zu trainieren sein. Dachte bisher, an Dips und Liegestütze.

Was könnt Ihr noch empfehlen?

Danke und Grüße

[AndersAnt]

Wenn Du überhaupt keine Gewichte mitnehmen willst, wird es natürlich eng. Möglich sind noch Liegestütze mit den Füßen auf einer Kiste oder dem Bett oder so, dadurch machst Du eine Art von Schrägbankdrücken. Klimmzüge am Bett, wenn es ein Doppelbett ist, sonst such Dir eine Wäschestange.

[Ashigari]

Wenn Du überhaupt keine Gewichte mitnehmen willst, wird es natürlich eng. Möglich sind noch Liegestütze mit den Füßen auf einer Kiste oder dem Bett oder so, dadurch machst Du eine Art von Schrägbankdrücken. Klimmzüge am Bett, wenn es ein Doppelbett ist, sonst such Dir eine Wäschestange.

Danke! Aber wie Klimmzüge am Bett funktionieren sollen frag ich mich grad noch? Bett hochkantstellen und dran hängen Oder ein Himmelbett, dass ordentlcih Gewicht aushalten kann

[Feel the pain]

alter, mach urlaub.
ne woche pause kann dir nur helfen...
und nein, in ner woche verlierst du keine muskeln..

[Ashigari]

alter, mach urlaub.
ne woche pause kann dir nur helfen...
und nein, in ner woche verlierst du keine muskeln..

Naja, meine Freundin geht jeden morgen ne Stunde laufen... Da will ich ihr in nichts nachstehen. Grad im Urlaub freu ich mich, zu trianieren. Gerade dann habe ich zeit.

[maphge]

Hallo Zusammen,

trainiere 3 mal wöchentlich nach dem WKM Plan. Gehe nun aber eine Woche in den Urlaub und möchte nicht eine Woche lang Pause machen. Da ich Last Minute buche, ist es auch nicht sicher, ob es im Hotel ein ausreichendes Fitnessstudio geben wird.

Gibt es Übungen, welche ich Ersatzweise zum WKM Plan trianieren kann? Sie sollten ohne Gewichte und Hanteln zu trainieren sein. Dachte bisher, an Dips und Liegestütze.

Was könnt Ihr noch empfehlen?

Danke und Grüße

mach liegestütze, kniebeugen, klimmzüge oder stattdessen rudern oder einarmiges rudern mit nem koffer. sit-ups gehen auch, genauso dips.

kniebeugen
liegestütze
sit- ups
zugbewegung oberkörper
dips


3x die woche.

@feel the pain: du hast post.

[stocki72]

Ich würde dir empfehlen, deinem Körper und dir ruhig die Woche Urlaub zu gönnen und die Erholung zu nutzen um anschließend wieder voll loszulegen.

[Sasin]

mach urlaub man

ne woche pause ist oftmals auch förderlich

[DerMaaax]

Ich würde dir empfehlen, deinem Körper und dir ruhig die Woche Urlaub zu gönnen und die Erholung zu nutzen um anschließend wieder voll loszulegen.

Kann ich mich echt nur anschließen, dein Körper wird sich freuen über ne Woche ohne Training. Nach der Woche wirst richtig merken wie dein Körper die lange Ruhephase genutzt hat und du ordentlich loslegen kannst.

[Ashigari]

Ok! Ihr habt mich alle überzeugt! Werde in der Urlaubswoche schön relaxen und versuchen mein schlechtes Gewissen in den Griff zu bekommen