Schmerzen bei/nach Schulter/Nacken Training.

[PumpingEvolution]

das verspannen im rücken kommt dann, wenn man sich mit gewicht vorlehnt und der rücken nicht grade ist. ich krieg das zB manchmal von kniebeugen, wenn ich die hantel ablege und dabei den rücken vorlehne, den oberen teil aber merklich etwas krümme.

Das hört sich für mich plausibel und nachvollziehbar an. Das könnte es gewesen sein. Ich lehne mich oft ein wenig nach vorne und gegen Ende eines Satzes "bricht" der Oberkörper dann ein...

[Sasin]

2 übungen pro seite ? kein wunder wenn es schmerzt...

das sind ja dann 18 sätze für schulter ? probiers mal mit 1 übung pro seite

ich hatte auch mal ein krankes ziehen im kompletten schulterbereich , danach konnte ich nichtmal mehr joggen weils so wehgetan hat , war einfach überbelastung vom frontheben oder sowas ( grad an maschine )

[Domnl]

Hm, würde auch sagen viel zu viele Übungen. Ich kann mir vorstellen, dass deine Schultern schon nach 2-3 Übungen ermüdet sind und du den Rest mehr oder weniger mit dem Rücken etc. bewegst. Vorallem Shurgs verleiten ja ganz stark zum Abfälschen. Ich bekomme dann auch regelmäßig massive Nackenschmerzen, wenn ich die Schultern zu viel trainiert habe.
Versuche einfach dein Volumen runterzuschrauben.

[Sasin]

kann übrigens auch vom KH kommen , habe da uach von zu viel gewicht im mittleren rückenteil schmerzen und im nacken ziehts stark

der muskelkater ist ziemlich krass

[PhilippAlex]

Schulterdrücken mit Kurzhanteln sitzend
Schulterdrücken m. LH sitzend
Military Press (denke, hier gehe ich zu sehr in Hohlkreuz. Die Übung fühlt sich nicht gut an.Kann hier der Teufel begraben sein !?)
Frontheben

Und warum machst du alleine 4 (!) Übungen für die vordere Schulter, die beim Brusttraining sowieso voll mitbelastet wird?