Schmerzen bei/nach Schulter/Nacken Training.

[maphge]

Was würdet ihr denn weglassen ?
Ich teile die Schulter eigentlich in 3 Bereiche ein...vorne, seite und hinten. Da würd ich schon gern je 2 Übungen machen.

ich würde für schulter das machen:

Military Press
(vorgebeugtes) Seitheben
Seitheben


was du auf alle fälle weglassen kannst sind die schulterdrücken mit KH und LH. du machst danach doch eh MP. dann 2x revers butterfly- übungen, da reicht doch auch eine. frontheben halte ich auch für überflüssig, wenn man schon viel drückt und ich nehme mal an, dein brusttag sieht vom volumen noch krasser aus als dein schultertag.

[PumpingEvolution]

Brusttag:

5 Sätze Flachbank
4 Sätze Schrägbank
3 Sätze Butterfly
2 Sätze Dips