18 Jahre 180 70kg seit anfang 2007

[drawntogether]

Die MM Pose sieht geil aus , der Rest überzeugt bis auf das ganz gute Rückenpic nicht so krass finde ich =)
Für die Zeit gute Leistung, TP + EP bitte!

lg

[kult11]

das rückenpic find ich sehr stark, machst das ganz gut, weiter so.

[x8800]

Die MM Pose sieht geil aus , der Rest überzeugt bis auf das ganz gute Rückenpic nicht so krass finde ich =)
Für die Zeit gute Leistung, TP + EP bitte!

lg

Montag
Brust (LH-flachbankdrücken, KH-schrägbankdrücken, fliegende auf schrägbank/butterfly-maschine

Dienstag
Rücken (latzug zum nacken, kreuzheben, langhantelrudern vorgebeugt, rudern sitzend am kabel o. rudern mit KH, zum schluss 2 sätze klimmzüge breiter griff)

Mittwoch
Schultern/Nacken (schulterdrücken, seitheben versch. variationen, frontheben, shrugs)

Donnerstag
Bi- Trizeps/Beine (beinpresse, beinstrecker, kh-curls, sz-curls, trizepsdrücken, dips, waden)

Freitag, Samstag, Sonntag
Pause


so komme ich zur zeit am besten mit klar. ich wechsele aber alle paar wochen, mal 3er, mal 4er, mal GK

[Die_City_Cobra]

Jau, sieht gut aus.
Schönes Beispiel wie ordentliche 70 kg ausschauen. Du wirkst viel schwerer wie du bist, hätt gesagt 80 kg sind das schon.

[Baal106]

er hat ja auch keine Beine... da sind die 70KG nun auch nicht ausergewöhnlich wenig...