Brauche Tipps zum Zunehmen

[Frame77]

steh früher auf, hör auf, dich rauszureden, friss mehr.
dein frühstück ist ein scherz.
hau dir n paar 100g haferflocken rein. was geht.
ein vollkornbrot... ein ganzes? im ernst, 4 scheiben gehen schon rein.
nudeln sind ok.
supp eist müll, da ist nichts dran.

FRISS FLEISCH!!!!!

[Spachtel]

Deine Probleme hätte ich gerne:

Durch deine sportlichen Aktivitäten gehe ich mal davon aus, dass du einfach einen erhöhten Stoffwechsel hast. Was du da über den Tag frisst, ist echt ein Witz.
Dokumentire und notiere alles, was du über den Tag so isst und reche die kcal aus.

Wenn du das getan hast, versuchst du diesen Wert Woche für Woche zu erhöhen, um mindestens 300 kcal. Wenn du dann im Laufe der Woche merkst, du nimmst zu, weißt, bis zu welcher Grenze du essen kannst, was du müsstest und welchen Wert du erreichen willst, um effektiv ins (Muskel) Wachstum zu kommen.

Diesen Wert musst du in der Regel irgendwann erreichen, ansonsten hättest du tatsächlich ein Problem mit der Schilddrüse und müsstest zum Arzt rennen.