bin zwar 18 aber geb hier mal trotzdem mein senf dazu

täglich 6 mahlzeiten

ich achte eher nicht so auf kalorien,
und passt auch soweit.


hauptnahrungsmittel sind

nudeln
reis
fleisch
milchprodukte
kartoffeln


nen ernährungsplan hab ich jetzt net.

nur jeden abend bevor ich ins bett geh

ess ich nochmal 250 g quark + yogourt
und nen öl shake mit distelöl, rapsöl + honig + banane + 1 EL weight gainer + milch.



mfg