Zitat Zitat von DerMaaax
1. Tim wegen "Hör mal wer da Hämmert" oder besser "Tool Time".
2. wenn du das damit ermittelt hast, dann kannst du getrost davon ausgehen, dass dein Ergebnis Müll ist
3. Wasser statt Milch, weil du Whey nimmst weil du willst, dass das Eiweis sehr sehr schnell verwertet wird. Fett (enthalten in Milch, nicht enthalten in Wasser) verlangsamt dies.
4. 3:12... Ich war schon immer dafür ironische Antworten entsprechend zu kennzeichnen (IRONIE)

nimm einen Shake nachm Training wie ers gesagt hat der bringt wohl was, mehr brauchst ned.
also 2 shakes am tag 1mal morgens und einmal abends. udn wie kann ich ausrechen wieviel eiweiß ich am tag brauch bin 176groß und wiege 67 kg, wäre echt dankbar wenn des einer für mich machen würde , ansosten schreibt mir einfach die formel