Also, dass 1000 kcal schon etwas wenig sind hab ich inzwischen auch gepeilt! Hab normal weiter trainiert und diese woche nur 1500 kcal gegessen pro Tag... und nun, 4 tage nach der letzten Trainingseinheit fängt mein Körper erst an zu merken dass er Muskelkater hat (und zwar überall - ****** Eiweißmangel ^^^).
Hab da anscheinend was verpeilt. Wie es aussieht sollte man nicht radikal mit den kcal runter gehen sondern nur für ein Defiziert von 500 kcal pro Tag sorgen, oder? Aber im Verhältnis zu was - Grundumsatz oder Gesamtumsatz?!

Refeeddays: Hab hier nun des öfteren gelesen, dass man an diesen tagen max 50 g Fett essen darf/soll.

Und nochmal wegen der MD - weshalb funktioniert sie dann, wenn man nicht in die Ketose kommt?! :nixpeil: