Wie kommt ihr mit Kniebeugen klar?

[Domnl]

Tja, da musste wohl durch. Anfangs tut es nun mal weh. Irgend wann härten die Schultern so ab, dass es nicht mehr weh tut. Augen zu und durch.
Natürlich kann man sich auch so ein dolles Polster kaufen und drum machen, aber naja... Hausfrauenstyle halt :-D

[b-nutzer]

Nacken, hört sich an als ob sie vielleicht ein bisschen zu hoch lag? Oder wie hoch lag sie?

[BlaZn]

Ich habe auch eine Zeit lang eine Nackenrolle verwendet, aber wieder umgestellt und nach einer (sehr) kurzen Umgewöhnung gab´s nicht einmal mehr Blutergüsse.

[PumpingGeorg]

ist Gewöhnungssache. Habe früher auch immer mit einem Schaumstoffüberzug gebeugt. Dann ohne.. Anfang tats weh.. doch das legt sich mit der Zeit. Mittlerweile jedoch Frontbeugen

[pacechris]

Wenn die Schulterblätter sich zusammenziehen bildet der Trapezmuskel die Ablage für die Stange, also nicht auf die Halswirbel legen.

Ich würde keine Nackenrolle oder ähnliches verwenden, versuch erst einmal die richtige Postion für die Stange zu finden.

Und ganz wichtig, lerne die Übungen langsam und vorsichtig mit zu hohen gewischten am Anfang.

[PumpingGeorg]

Und ganz wichtig, lerne die Übungen langsam und vorsichtig mit zu hohen gewischten am Anfang.

Du meinst NICHT MIT ZU HOHEN GEWICHTEN AM ANFANG

[rapzac]

leute macht doch nicht aus allem so ne wissenschaft! wenns unangenehm is, polsterung drauf und fertig. die stange gehört auf jedenfall nicht in den nacken sondern etwas weiter unterhalb...
und von wegen polsterung sollte nicht verwendet werden...warum genau?also,dass man dann die richtige platzierung der stange nicht kontrolliern kann is doch ziemlich weit hergeholt.so dick is ne polsterung auch wieder nicht!

[steve148]

ich kam ganz gut damit klar. trainiere aber nurnoch die diskomuskeln... für den rest fehlt mir schon etwas länger die zeit und lust.

[pacechris]

leute macht doch nicht aus allem so ne wissenschaft! wenns unangenehm is, polsterung drauf und fertig. die stange gehört auf jedenfall nicht in den nacken sondern etwas weiter unterhalb...
und von wegen polsterung sollte nicht verwendet werden...warum genau?also,dass man dann die richtige platzierung der stange nicht kontrolliern kann is doch ziemlich weit hergeholt.so dick is ne polsterung auch wieder nicht!

ich habe nicht geschrieben "soll" sondern ICH würde keine verwenden.
War kein Befehl sondern nur ein Empfehlung.

[boete]

Du legst die Stange vermutlich falsch ab.

http://www.bblex.de/online/muskeln/trapez.php

Sieh dir das Bild an, die Stange soll so aufliegen das sie von Links bis Rechts eine Auflage auf diesem Muskel hat, das kann sie aber nur haben wenn du sie korrekt positionierst, bei dir wird die Stange vermutlich zuweit oben sein, minimale Auflage somit.

Das mit den Schmerzen vergeht mit der Zeit, Popo zusammen und durch da