Du legst die Stange vermutlich falsch ab.

http://www.bblex.de/online/muskeln/trapez.php

Sieh dir das Bild an, die Stange soll so aufliegen das sie von Links bis Rechts eine Auflage auf diesem Muskel hat, das kann sie aber nur haben wenn du sie korrekt positionierst, bei dir wird die Stange vermutlich zuweit oben sein, minimale Auflage somit.

Das mit den Schmerzen vergeht mit der Zeit, Popo zusammen und durch da