da hast du was falsch verstanden

dips belasten den schultergürtel finde sie auch sinnvoller als mp , deshalb brauchst du keine extra isoübung

wadenheben ist durchaus eine sinnvolle ergänzung genauso wie das rotatorentraining , benutz mal die sufu oder google es mal , das ist quasi ein schutztraining für die rotatoren und kann sehr hilfreich auf dauer sein
( man sollte aber NICHT bis zum mv trainieren )