Wie wäre es mit:

Kniebeuge

Ausfallschritte

Wadenheben

Sit ups

Liegestütze

Dips

Bizepscurls(mit Beesenstiel(das is mein ernst))

Schulterdrücken (auch mit Beesenstiel)

jeweils 3x15

Das würde ich sagen ist zuhause machbar...auch wenn es nen wischiwaschi Plan ist.