also wenn du schon ein trainingsplan hast und trainierst dann gib diesen doch bitte auch mit an.

also deine ganzen supps kannst du erstmal in die tonne treten, da du abnehmen möchtest und muskeln aufbauen würde ich dir aufjedenfall eine ernährungsumstellung empfehlen mit ein wenig defizit sodass du abnimmst, da das übergewicht aber auch nicht von sonstwo kommt nimmst du wahrscheinlich noch genug zu dir um muskeln aufzubauen. also ich hab meine ernährung nicht 1 stück umgestellt und bin von 105 auf 93 kg runter mit muskelaufbau